Push up merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup ringan dan bisa dilakukan di rumah tanpa perlu menggunakan peralatan yang sulit.
Anda pun bisa mempraktikkan tiga jenis push up untuk membentuk tubuh Anda menjadi lebih seksi seperti yang dilansir dari Shine
(12/04) berikut ini.
Target Full T Push-Up adalah bagian dada, lengan, perut, dan paha. Gerakan ini dimulai seperti posisi push up biasa, kemudian
mengangkat lengan kanan ke atas dan membuat tubuh berputar kanan seluruhnya. Namun posisi pinggul dan kaki ditahan sebanyak dua hitungan baru kembali ke posisi push up biasa. Lakukan sampai 10 kali gerakan kemudian
berganti mengangkat lengan bagian kiri.
(lihat gambar 2)
Target Dive-Bomber Push-Up fokus pada bagian bahu, dada, lengan, perut, punggung, dan paha belakang. Gerakan pertama diawali
dengan wajah menghadap ke bawah mirip anjing dengan tangan terbuka lebih lebar daripada bahu. Angkat pinggul tinggi-tinggi kemudian luncurkan kepala di antara lengan sampai punggung melengkung dan wajah menghadap langit-langit. Ulangi gerakan ini sampai beberapa kali sampai hitungan ke-10.
(Lihat gambar 3)
Target dari Staggered Arm Push-Up adalah bagian bahu, dada, lengan, dan perut. Gerakan ini hampir sama dengan push up biasa, namun lengan diposisikan tidak sejajar. Lengan kanan berada di depan wajah, sementara lengan yang lain agak di belakang. Ubah posisi ini setelah 10 kali hitungan.
(Lihat gambar 4)
Push up selama ini dikenal untuk kesehatan dan memperkuat bagian lengan saja, namun ketiga jenis push up tersebut di atas ternyata bisa membentuk bagian tubuh Anda lebih seksi dan semakin bugar, tentu saja jika dilakukan secara disiplin anda akan memperoleh hasil dan manfaatnya, Salam Sehat!!
(copas_Boy)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar